Blog Céto
KetoMondo est un collectif dédié à une cuisine cétogène savoureuse, simple et responsable. Nous privilégions les ingrédients de qualité, les bonnes graisses et des recettes équilibrées, pratiques au quotidien.
Le groupe réunit 26 chefs engagés — chacun apporte son expertise culinaire, son héritage culturel et son exigence de qualité. Ensemble, ils explorent techniques et saveurs pour rendre le keto durable, plaisant et reproductible chez soi.
La sobriété comme maturité
À 47 ans, la sobriété n'est plus une restriction. C'est une sagesse. Et c'est ça, la vraie maturité.
Réduire les amidons sans perdre le confort
Le confort allemand, c'est : 'manger quelque chose qui tient'. Et c'est possible sans amidon. C'est juste différent.
Graisses maîtrisées, pas excessives
La graisse n'est pas l'ennemi. Mais elle n'est pas non plus une autorisation pour l'excès. C'est une ressource à maîtriser.
La structure avant l'abondance
Allemagne = ordre. Et cet ordre, il crée naturellement une alimentation équilibrée, digeste, énergiquement stable.
Avant les tendances, la discipline
Les régimes passent. La discipline persiste. Et c'est elle qui crée vraiment la santé.
Protéines et légumes comme ossature
Une assiette sans féculents lourds, c'est pas une assiette vide. C'est une assiette vraiment lisible, vraiment nourrie.
Manger moins, tenir plus longtemps
Paradoxe allemand : moins de quantité crée plus de durée énergétique. C'est la logique de l'efficacité.
La cuisine comme système
La cuisine n'est pas un art libre. C'est un système. Et quand le système fonctionne, tout fonctionne.
Alléger une cuisine dense
À 47 ans, j'ai cuisiné pendant 30 ans une cuisine allemande d'épaisseur. Et j'ai appris à l'alléger sans jamais perdre sa solidité.
Sélection d'équipements
Notre sélection d'ustensiles et petits appareils recommandés pour la cuisine keto (spiralizer, thermomètre, sous‑vide, air fryer).
Déshydrateur alimentaire
Snacks croquants & savoureux 100% contrôlés. Jerky maison sans sucre, chips keto : grignotage sain, économies réalisées vs. produits achetés.
- Jerky maison sans sucre (keto-friendly)
- Snacks faciles à conserver
Spiralizer (spiraleur) pour zoodles
L'outil incontournable pour remplacer les pâtes en keto. Prépare des zoodles croquantes en quelques secondes, parfait pour carbonara, bowls & salades sans culpabilité.
- Remplace les pâtes par des zoodles low-carb
- Parfait pour zoodles carbonara (sans pâtes)
Sélection d'ingrédients
Une sélection d'ingrédients essentiels pour la cuisine cétogène : bons gras, farines low‑carb et substituts pratiques.
Lait / crème de coco sans sucre
La base onctueuse pour tes currys thaï et tes panna cotta keto. Sa richesse en graisses saines apporte une texture veloutée et une saveur exotique sans aucun sucre ajouté.
- Parfait pour poulet coco/citronnelle et crevettes curry
- Idéal pour panna cotta et crèmes dessert keto
Huile d'olive extra vierge
Le pilier de la cuisine méditerranéenne keto. Riche en bons lipides, elle sublime tes salades, poissons et légumes rôtis avec ses arômes fruités et sa qualité nutritionnelle supérieure.
- Parfait pour vinaigrettes et sauces keto
- Goût riche pour poissons, salades, légumes
Collagène peptides (non aromatisé)
Une source de protéines pure et sans goût qui s'intègre parfaitement à ta routine keto. Idéal dans ton café ou tes smoothies pour soutenir tes articulations et ta peau sans aucun sucre.
- Se mélange facilement (boissons chaudes/froides)
- Option non sucrée pour routine keto