Blog Keto
KetoMondo è un collettivo dedicato a una cucina chetogenica gustosa, semplice e responsabile. Privilegiamo ingredienti di qualità, grassi sani e ricette equilibrate e pratiche per l'uso quotidiano.
Il gruppo riunisce 26 chef impegnati: ognuno porta competenza culinaria, prospettiva culturale e attenzione alla qualità. Insieme esplorano tecniche e sapori per rendere il keto sostenibile, piacevole e replicabile a casa.
Ridurre i cereali senza rompere la tradizione
I cereali moderni non sono l’essenza della cucina levantina. Questo è un livello aggiunto di recente. Riducendoli, torniamo semplicemente a ciò che era vero.
Il mercato come punto di partenza a basso contenuto di carboidrati
Ogni settimana vado al mercato. E quello che vedo – verdure colorate, proteine fresche – crea naturalmente una dieta povera di carboidrati veloci.
La verdura non amidacea al centro
Verdure in foglia, verdure verdi, verdure fresche: sono il cuore del pasto. Gli alimenti amidacei sono assenti o ridotti.
Piante come supporto a basso contenuto di carboidrati
Le verdure non amidacee sono storicamente centrali nella cucina pakistana. Offrono volume, sostanze nutritive, sapore: tutto ciò che una dieta a basso contenuto di carboidrati richiede.
Meno ingredienti, più energia
Ho scoperto con l'età: che ridurre gli ingredienti aumenta l'energia. E questa riduzione significa naturalmente pochi carboidrati veloci.
Proteine grigliate come base
Grigliare sul fuoco è la tecnica levantina. E con questa tecnica si creano proteine che saziano profondamente, senza nient'altro.
Cucina andina e stabilità energetica
In quota il corpo necessita di energia costante. La cucina andina ha risposto a questa esigenza in modo naturale: proteine, grassi di qualità, verdure non amidacee. È una cucina di resistenza.
Quando la terra impone una dieta sobria
La sobrietà alimentare non è una scelta morale. È una conseguenza del rispetto del territorio e dell'ascolto di ciò che può davvero offrire.
Semplicità soddisfacente
Pochi ingredienti ben scelti creano una profonda sazietà. E questa è la legge costiera.
Selezione di attrezzature
La nostra selezione di utensili e piccoli elettrodomestici consigliati per cucinare keto in modo efficiente (spiralizer, termometro, sous‑vide, friggitrice ad aria).
Essiccatore alimentare
Snack croccanti e gustosi 100% controllati. Jerky senza zucchero, chips keto: spuntini sani e risparmio rispetto ai prodotti pronti.
- Jerky senza zucchero (keto-friendly)
- Snack facili da conservare
Padella in ghisa (o acciaio al carbonio)
Stagionatura perfetta che dura anni. Crosta dorata impeccabile per bistecche e salmone: rosolatura da ristorante, cottura uniforme, investimento duraturo.
- Rosolatura perfetta per carne e pesce
- Trattiene il calore (cottura uniforme)
Selezione di ingredienti
La nostra selezione di ingredienti essenziali per la cucina keto: grassi sani, farine low‑carb e sostituti pratici.
Olio extra vergine di oliva
Il pilastro della cucina cheto mediterranea. Ricco di lipidi buoni, esalta insalate, pesce e verdure arrosto con i suoi aromi fruttati e qualità nutrizionali superiori.
- Perfetto per condimenti e salse cheto
- Gusto ricco per pesce, insalate, verdure
Paprica affumicata
Il trucco per dare un gusto affumicato e grigliato alle tue carni e verdure senza utilizzare salse dolci BBQ. Una spezia caratteristica che dona profondità e colore ai tuoi piatti cheto.
- Perfetto per gamberi con aglio e paprika affumicata
- Ottimo su bistecche e verdure arrosto
Semi di chia
Il superalimento ideale per i tuoi budini e colazioni cheto. Ricchi di omega-3 e fibre, si gonfiano per creare texture appaganti e deliziose in pochi minuti.
- Budino di cheto chia in 5 minuti
- Aggiunge fibra e consistenza