Salade chou olives citron

Salade croquante de chou blanc et olives noires, assaisonnée d'une vinaigrette citronnée inspirée des saveurs atlantiques portugaises.

schedule Préparation (min)
12 min
whatshot Cuisson (min)
0 min
timer Total (min)
12 min
account_circle Portions
4
180 kcal
Par portion
14.0 g
Lipides
4.0 g
Protéines
6.0 g
Glucides nets
Ingrédients
300g de chou blanc finement tranche 300g de chou blanc finement tranche
50g d'olives noires detoyautees 50g d'olives noires detoyautees
2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Jus d'un citron Jus d'un citron
Sel Sel

Instructions
  1. Mélanger chou et olives dans un saladier. Ajouter de l'huile d'olive, jus de citron et sel. Laisser reposer 10 minutes. Avant de servir pour attendrir feuilles.

Conseils
  • Ajouter filets de poisson fume ou thon pour une version complete proteinee.

Recettes du chef Ines Pereira

Poêlée de chou‑fleur aux épices (style portugais)
Poêlée de chou‑fleur aux épices (style portugais)

Poêlée de chou‑fleur sautée aux épices chaudes, relevée d'huile d'olive et d'un trait de citron, inspirée des saveurs portugaises.

Crème brûlée au lait de coco
Crème brûlée au lait de coco

Crème brûlée onctueuse préparée avec lait de coco et jaunes d'oeufs, caramélisée sans sucre ajouté (option: torchage au sucre de coco cétogène).

Crevettes grillées ail citron herbes portugaises
Crevettes grillées ail citron herbes portugaises

Crevettes saisies au feu vif, parfumées à l'ail, au citron et aux herbes, préparées en quelques minutes pour un plat convivial.

Ines Pereira Portugal

Chef Ines Pereira

Portugal

Atlantique-Portugal

Fruits de mer grillés et sauces aux agrumes inspirées des traditions côtières portugaises adaptées au céto.

Recettes du chef

Toutes ses recettes
Crème brûlée au lait de coco Crème brûlée onctueuse préparée avec lait de coco et jaunes d'oeufs, caraméli...
Crevettes grillées ail citron herbes portugaises Crevettes saisies au feu vif, parfumées à l'ail, au citron et aux herbes, pré...
Maquereau grille agrumes huile d'olive Filets de maquereau grillés aux agrumes et à l'huile d'olive, inspirés des cô...
Magret de canard aux mûres et romarin Un plat gourmand et surprenant: magret de canard poêlé, nappé d'une réduction...
Poêlée de chou‑fleur aux épices (style portugais) Poêlée de chou‑fleur sautée aux épices chaudes, relevée d'huile d'olive et d'...